YOGA PARA GESTANTES
Através
das práticas de meditação, exercícios respiratórios e relaxamento o
Yoga proporciona um bem estar para a gestante ajudando-a na conexão com
si mesma e com o bebê. Além disso, o Yoga ajuda a dimminuir a ansiedade
proporcionando um maior autocontrole.
Uma
das técnicas utilizadas no yoga é a concentração. Concentrando-se na
respiração, a futura mamãe se desliga das preocupações, se interioriza e
entra em contato com o bebê.
O
nome dado as técnicas de respiração é Pranayama . Ao respirar, a
gestante leva o prana (energia vital do universo presente em todas as
formas de vida) para todo o seu corpo e do bebê. Quanto melhor ela
respirar, mais energia terá.
Os
Ásanas, é o nome dado as posturas do Yoga. Durante a gestação não é
permitido que seja realizada todas as posturas, por isso é extremamente
importante a presença de um profissional. A futura mamãe precisa dar
ênfase as posturas que fortaleçam a musculatura, especialmente a pélvica
, que flexibilizem a coluna, e equilibrem o sistema endócrino assim
preparando-a para a hora do parto.
Se você gostou, veja esta dica de exercício bem fácil e tranquilo para você realizar em casa:
1° Coloque uma música bem tranquila no seu aparelho de som.
2° Deite-se de barriga para cima e deixe os braços ao longo do corpo.
3°
Sinta o ar entrando pelas narinas, preenchendo os pulmões, do ao
coração e percorrendo por todo o corpo. Feche os olho e observe-se.
4° Pratique por alguns minutos esse "ritual".
5°
Após esses minutos retome a consciência lentamente abrindo os olhos
devagar mexendo os pés e as mães, logo após sente-se e agradeça e provavelmente o bebê também vai te agradecer....
Namastê
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